AULAS DE GRUPO

 

Zumba Fitness - Zumba envolve dança e elementos aeróbicos. A coreografia incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Squats e Lunges também estão incluídos.

 

TONE - O Tone é um programa da Les Mills, integrando exercício aeróbio para melhoria da saúde cardiovascular, treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força e estabilidade e trabalho de flexibilidade e mobilidade. 

 

BodyBalance - O Body Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o deixa relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.

 

Pilates - Pilates é um método de exercício e movimento físico projetado para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.

O Pilates tem inúmeros benefícios, como o aumento da capacidade pulmonar e circulação através de respiração profunda. Força e flexibilidade, particularmente dos músculos abdominais e costas. Desenvolve a coordenação, tanto muscular e mental. Estes são os principais componentes de um programa de Pilates eficaz. O Pilates trabalha o equilíbrio e controle do corpo aplicando também para outras áreas da sua vida.

 

PUMP - Pump é um programa grupo-fitness baseada no peso. As aulas são realizadas à música usando pesos livres, halteres e uma aeróbia passo. Os participantes escolhem os seus pesos com base no exercício e nos seus objetivos pessoais. São trabalhados os principais grupos musculares,  incluindo squats, lunges e pesos mortos. O foco é no sentido de ganho muscular usando o treino em repetições.

 

STEP - Step é um aula cardio com a utilização de um STEP, bloco, onde irá subir e descer como umas escadas. Tem um grande foco na tonificação das pernas e glúteos, tendo um gasto calórico muito grande.

 

Cycling - Cycling é um treino de 50 minutos de alta intensidade que trabalha ao ritmo da musica, visa melhorar o condicionamento cardiovascular, aumenta a velocidade e maximiza a queima de gordura.